|
|
|
| << < 27 28 29 30 31 (всего 31) |
 |
| Часть 7. Укрепление ног. Упражнение 030 |
|
Возьми крепкий надежный стул, так как при этих упражнениях ненадежный может развалиться.
Сядь на полу, приложив стопы к внешней стороне задних ножек стула.
Обрати внимание - носки оттянуты.
Руками опираешься об пол. Туловище свободно и слегка наклонено вперед.
Сожми стопы и ноги так, как будто хочешь сломать стул ногами, так сильно, как только сможешь, напрягая при этом внутренние мышцы бедер.
В таком положении медленно считай до 100.
Ну а в конце сделай то же упражнение «ломаем стул», только руки расположи на полу между бедрами.
Сжав ножки стула, считай сначала до 50-ти, а потом, когда почувствуешь, что идет легче, - до 100. |
|
|
|
| Как похудеть не прибегая к изнурительным диетам или болезненным и опасным хирургическим операциям? Путь всегда был один - это упорядоченные физические упражнения. Диета не всегда дает нужный результат, а вот после сеанса диеты обязательно возникает вспышка прибавления веса. Худеть надо правильно и соблюдая здоровый образ жизни. Похудеть применяя диету всегда сложно, потому что человеческий организм рано или поздно взбунтуется против насильственных воздейтвий для похудения и прекратит убийственный эксперимент над плотью. |
|
|
|
  |
